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一周三练
适合初级、中级健身爱好者。
训练天数
3
训练部位
7
训练时长
60分钟
一周六练A
适合有一定基础的狂热健美爱好者
训练天数
6
训练部位
6
训练时长
90分钟
一周六练B
适合专业健美人士
训练天数
6
训练部位
12
训练时长
120分钟
哑铃健身计划
哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械, 经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
训练天数
4
训练部位
9
训练时长
60分钟
  • 动图
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