你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

在家怎么做力量训练 原来这么简单

对于力量训练,很多人都有所了解,而许多人做力量训练,多数在健身房中进行,当然在健身房也是很好的,但是除了在健身房中做力量训练外,还可以在家中进行。那么,在家怎么做力量训练呢?下面就一起来了解一下力量训练吧。 1.

123人浏览 2019-06-14

3个基本的核心力量训练动作

  什么是核心力量训练呢,也就是比较集中的力量训练,能够更好的锻炼我们的肌肉,同样也需要我们花更大的力气来完成动作,一般运动时间不会太长,但是效果比较明显。那来看一下3个基本的核心力量训练动作。

248人浏览 2019-06-10

增肌诀窍:肌肉充血的重要性!

增肌诀窍:肌肉充血的重要性! 在增肌训练中,有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过,那就是训练时会出现的肌肉肿胀感和充血感 这种感觉对于增肌训练时非常重要的因素,但很多人其实不知道是一个什么样的情况,今天我

1305人浏览 2019-05-09

健身房练胸会让乳房变大吗?

练胸会让乳房变大吗? 健身的女性应该都有想过这样一个问题:我在健身房进行重量训练,胸肩背手腿臀腹,全身都有练,练臀能把臀部练大,练翘,那练胸可以丰胸吗?能让乳房变大吗? 乳房要怎么变大,首先我们要先来看看乳房的结

675人浏览 2019-05-06

增肌健身,你需要掌握的几个原则!

增肌健身,你需要掌握的几个原则! 你是否有些单薄,想要增加一些体重,想增加一些体重,让自己看起来壮一些来提升自信,或者想要变强壮提升自己身体能力和运动表现 增重、你该如何做 ? 首先、你要了解增重,你该增的是什么重

1766人浏览 2019-04-29

深蹲好处除了增肌减脂外还有这几个效果

相信每一个健身爱好者在日常的健身训练中,都必不可少的会进行深蹲训练。是属于无氧运动中的一种,它可以锻炼全身大部分肌肉,对腿部的塑形十分有效,还可以增肌减脂。现在小编就告诉大家更多有关深蹲的好处。 1、增强全身肌肉

978人浏览 2019-03-25

每天做俯卧撑有什么好处 身强体壮只是其一

俯卧撑可以说是目前大家都熟悉的一个徒手健身运动项目,从初中的军训到上学日常自己锻炼等各种原因,我们的生活都和它形影不离。那么,你们知道做俯卧撑除了强身健体外还有哪些好处呢? 1、更加帅气 长期练习俯卧撑能有效纠正

1306人浏览 2019-03-25

打羽毛球减肥功效显着

长期打羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。 其实,让人练得眼明手快的原因很简单:因为运动中的羽毛球

717人浏览 2019-03-23

有氧羽毛球运动竟有这么多好处?

有氧羽毛球运动竟有这么多好处? 久看电脑,抽不出时间,没有器材这都是经常困扰上班族锻炼运动的难题。但是羽毛球这项运动方便,在哪个地方都可以运动,又竟有这么多的好处,实在是上班族的必备运动。 ◆ 眼睛 坚持打球的人每

326人浏览 2019-03-23

办公室15分钟健身操 办公室也能减肥

屈臂运动: 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。 下蹲运动: 双腿分开

931人浏览 2019-03-19

杨氏简化太极二十四式全套动作演练

杨氏简化太极二十四式全套动作演练 二十四式太极拳理论基?。?理论基础太极拳起源于中国,是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术,

333人浏览 2019-03-19

郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操

郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操 很多现代女性为了维持苗条身材迟迟不肯结婚生子,但也很有很多女性未生子也拥有了孕妇般隆起的小腹。腹部高高凸起,穿衣总是少了一种美。腹部怎样减肥更有效?腹部减肥属于身体的局部塑形,

343人浏览 2019-03-19

皮拉提斯是什么?皮拉提斯塑身教学视频!

皮拉提斯(Pilates)是由Joseph Hubertus Pilates开创的运动,他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形,为了改善这些状况,他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动,并在众多理论及运动的影响之下,发展了一套符合人体运动力学的

211人浏览 2019-03-19

在家也能跳的有氧减肥操

在家也能跳的有氧减肥操 没有胖人,只有懒人!风靡日本和韩国的《郑多燕健身舞完整版》送上!别看动作一点都不激烈,跟着跳完一遍肯定满身大汗,只有运动加节食,才是减肥王道哦! 这个不赖,真心推荐~亲们,要坚持哦 ~!

296人浏览 2019-03-19

用了这个方法,他4个月暴瘦70斤!

减肥路上 你是不是也花了很多时间 却迟迟没有收获 减肥成功的为什么永远都是别人 问题出在哪? 告诉你,减肥成功的关键在于: 方法 减重70斤他是如何做到的 Feel特别推出线上减脂营 用最科学的方法助你早日轻松达成减脂目标!

1946人浏览 2019-03-19

减肥误区:过午不食

减肥误区:过午不食 如果你在网上搜索减肥两个字,你会发现乱七八糟的一堆内容,各种奇葩的减肥方法就会映入眼帘 而今天我们要来谈一谈其中一个:过午不食减肥法 过午不食:晚上不吃饭,吃过午饭就不再吃东西,用意志力控制自

1295人浏览 2019-02-28

肩颈瑜伽体式让你有效缓解肩颈疼痛

上班族在办公室久坐对肩颈是会产生很大伤害的,而要缓解肩颈疼痛,练习瑜伽是一种比较合适的方式,今天给大家带来了一些针对肩颈瑜伽训练体式,帮你更好缓解肩颈疼痛。

285人浏览 2019-01-26

为你量身定制的私人教练减脂训练计划

在网上找一下减脂的方法你会发现有各类的减脂技巧和攻略,实际操作后你会发现并不是所有的减脂训练计划都是适合你的,那么问题主要出在哪里?真正适合自己的健身减脂计划又是怎样的?今天小编就给你定制一份私人教练减脂训练计

2152人浏览 2019-01-26

哑铃胸肌训练5种收藏级训练动作

哑铃是健身房中最常见的训练器械之一,不管是刚开始健身的小白还是健身达人都有练过哑铃的经历,而哑铃小巧方便能在各个地点随时进行哑铃胸肌训练让你的身体肌肉变得更强,今天推荐5个哑铃健身收藏级训练动作,希望能帮你练出

1180人浏览 2019-01-26

你不可不知的女士健身入门基础知识

减脂讲究的是三分吃七分练,不少女生健身入门的时候都比较不注意训练这个环节,多是在饮食搭配上下功夫,以求实现想要的减脂目标,而事实上减脂搭配上运动才能比较有效,适当的训练还能让我们身体变得更健康。

675人浏览 2019-01-25
530| 543| 433| 853| 331| 234| 460| 401| 213| 751|